Redescoperă energia și lejeritatea în corpul tău
Un complex de mișcări simple și conștiente, conceput pentru a-ți trezi vitalitatea și a aduce echilibru în rutina ta zilnică, fără eforturi extreme sau echipamente speciale. Doar tu și dorința ta de a te simți mai bine.
- Simte un val de energie pe parcursul zilei
- Eliberează tensiunea acumulată în corp
- Îmbunătățește flexibilitatea și mobilitatea
- Găsește un moment de calm și claritate mentală
- Construiește o relație armonioasă cu propriul corp
Acest spațiu este pentru tine, dacă...
...te simți mereu epuizată
Dacă zilele tale se termină înainte de a apuca să faci ceva pentru tine și cafeaua a devenit cea mai bună prietenă.
- Te trezești obosită, chiar și după 8 ore de somn.
- Amâni constant mișcarea pentru "când voi avea mai multă energie".
- Concentrarea la sarcinile zilnice este o provocare.
- Simți că ai pierdut conexiunea cu propriul corp.
...corpul tău cere mișcare, dar nu ai un sistem
Vrei să te miști, dar sălile de sport te intimidează, iar antrenamentele online par prea intense sau complicate.
- Ai încercat diverse programe, dar ai renunțat rapid.
- Cauți ceva blând, dar eficient.
- Timpul este limitat și ai nevoie de practici scurte.
- Vrei să înveți să te miști corect și în siguranță.
...vrei să te reconectezi cu tine într-un mod blând
Cauți mai mult decât o simplă activitate fizică - o cale de a aduce armonie între corp, minte și emoții.
- Dorești să reduci nivelul de agitație mentală.
- Vrei să-ți îmbunătățești starea de spirit generală.
- Cauți un spațiu sigur, fără judecată și comparații.
- Ești gata să faci pași mici, dar constanți, pentru bunăstarea ta.
Acest program nu este potrivit dacă:
- Cauți un program de slăbire rapidă sau transformări fizice extreme.
- Ai o condiție ce necesită supraveghere medicală specializată pentru efort fizic.
- Nu ești dispusă să aloci cel puțin 15-20 de minute, de câteva ori pe săptămână, pentru tine.
Cum se desfășoară călătoria în interiorul programului
Am creat acest program pentru a fi cât mai simplu și intuitiv de integrat în viața ta aglomerată. Nu ai nevoie de ore întregi, ci de consecvență și intenție. Iată cum arată o săptămână tipică în "Flux Constant":
Pasul 1: Accesul și Pregătirea
Imediat după înscriere, vei primi acces la platforma privată unde sunt găzduite toate materialele. Aici vei găsi un video de bun venit care te va ghida prin structura programului și îți va oferi sfaturi despre cum să-ți creezi un mic spațiu pentru practică – tot ce ai nevoie este un loc liniștit și o saltea.
Pasul 2: Practica de Bază (3 zile pe săptămână)
Programul este structurat în jurul a 3 practici video principale pe săptămână, fiecare având între 20 și 25 de minute. Acestea sunt concepute pentru a fi făcute în zile alternative (de exemplu: Luni, Miercuri, Vineri). Fiecare sesiune video este ghidată pas cu pas, cu explicații clare despre fiecare mișcare, punând accent pe respirație și pe senzațiile din corp. Poți accesa videourile oricând dorești, în ritmul tău.
Pasul 3: Zilele de Integrare (zilele fără practică video)
În zilele dintre practicile principale, nu te lăsăm "pe cont propriu". Vei găsi în platformă materiale scurte, de 5-10 minute, menite să consolideze obiceiurile:
- Micro-mișcări: Scurte exerciții de mobilitate pe care le poți face chiar și la birou.
- Tehnici de respirație: Ghidaje audio simple pentru a calma sistemul nervos.
- Jurnal de senzații: Invitații la reflecție pentru a observa schimbările subtile din corpul și starea ta.
Pasul 4: Suport și Comunitate
În funcție de formatul ales, vei avea acces la un grup privat unde poți adresa întrebări și împărtăși experiența ta cu alte participante. Acesta este un spațiu sigur, unde ne susținem reciproc în acest proces de redescoperire a vitalității.
Traseul tău către vitalitate + Formate de participare
Start
Primii pași blânzi pentru a trezi corpul.
Primele Schimbări
Simți mai multă energie și lejeritate.
Consolidare
Mișcarea devine un obicei natural.
Start Blând
- Acces pe viață la modulul de bază (12 practici video)
- Ghid de începător în format PDF
- Acces la materialele de integrare (micro-mișcări)
- Suport prin e-mail
Perfect pentru a explora programul în ritmul tău, fără presiune.
Imersiune Profundă
- Totul din pachetul "Start Blând"
- Acces la toate modulele programului (peste 30 de practici)
- Acces la grupul privat de suport
- Sesiuni Q&A lunare, în direct
- Bonus: Modul de tehnici de respirație avansate
Pentru cele care doresc o experiență completă, cu suport și ghidaj constant.
Schimbări pe care le vei simți
Corpul
- Mai multă fluiditate și mai puțină rigiditate în mișcări.
- O senzație de lejeritate și "spațiu" în articulații.
- Postură îmbunătățită și mai puțină tensiune în zona umerilor și a gâtului.
- Un somn mai odihnitor și o trezire mai ușoară.
Emoțiile
- O stare de calm și centrare după fiecare practică.
- O reacție mai echilibrată la factorii de agitație zilnici.
- Creșterea încrederii în propriul corp și în abilitățile sale.
- O dispoziție generală mai bună pe parcursul zilei.
Viața de zi cu zi
- Mai multă energie pentru activitățile care îți aduc bucurie.
- O capacitate sporită de concentrare și claritate mentală.
- Integrarea naturală a mișcării în rutina ta.
- O mai bună conștientizare a nevoilor corpului tău.
Fiecare persoană este unică, iar ritmul schimbărilor poate varia. Practica regulată creează condițiile necesare pentru ca aceste transformări pozitive să apară.
Povești despre schimbări reale
"Am redescoperit bucuria de a mă mișca" – Oana, 34 de ani, lucrează în IT
"Petreceam peste 8 ore pe zi pe scaun, iar corpul meu se simțea înțepenit și fără vlagă. Orice idee de a merge la sală părea un efort colosal. Am început programul 'Flux Constant' fără mari așteptări. După primele două săptămâni, am observat că nu mai simt acea tensiune constantă în umeri. Acum, practica de 20 de minute de dimineață a devenit ritualul meu preferat. Nu este despre performanță, ci despre a-mi oferi un start de zi plin de energie și prezență."
"Am învățat să-mi ascult corpul" – Maria, 42 de ani, mamă și antreprenoare
"Între copii, afacere și casă, uitasem complet de mine. Eram mereu pe pilot automat, obosită și irascibilă. Cel mai mare beneficiu al acestui program a fost că m-a învățat să încetinesc și să fiu atentă la semnalele corpului meu. Am înțeles că nu am nevoie de antrenamente brutale pentru a mă simți bine. Mișcările blânde și respirația conștientă au avut un impact uriaș asupra stării mele de calm și a răbdării. Mă simt mai conectată cu mine însămi."
Ghidul tău în această călătorie
Elena Popescu, Brașov
Facilitator de mișcare conștientă
Salut! Sunt Elena și sunt pasionată de modul în care mișcarea ne poate schimba nu doar corpul, ci și întreaga percepție asupra vieții. Timp de mulți ani, am crezut că pentru a fi "în formă" trebuie să împing limitele, să transpir mult și să simt efortul la extrem. Acest mod de a gândi m-a condus la epuizare și la o relație tensionată cu propriul meu corp.
Călătoria mea m-a purtat către o abordare mai blândă, inspirată de principii somatice și de înțelegerea faptului că adevărata putere stă în consecvență, nu în intensitate. Am creat "Flux Constant" ca o invitație pentru tine de a renunța la presiunea performanței și de a redescoperi bucuria pură de a te mișca. Nu sunt aici să te "antrenez", ci să te ghidez și să-ți ofer instrumentele pentru a-ți construi propria practică sustenabilă.
Principiile mele de lucru:
- Blândețe înainte de toate: Respectăm limitele corpului și lucrăm cu el, nu împotriva lui.
- Curiozitate în loc de judecată: Explorăm mișcarea fără a ne critica, ci cu o atitudine deschisă.
- Sustenabilitate pe termen lung: Creăm obiceiuri care pot fi integrate cu ușurință în viața reală.
- Autonomie și încredere: Scopul meu este să devii propriul tău ghid.
De ce ACUM este cel mai sigur moment să începi
Adesea amânăm grija față de noi înșine, așteptând momentul "perfect": când vom avea mai mult timp, mai multă energie, mai puțin stres. Dar acel moment s-ar putea să nu vină niciodată. Adevărul este că energia nu apare din așteptare, ci din acțiune – chiar și cea mai mică acțiune.
Pașii mici construiesc un fundament solid
Frumusețea acestui program constă în faptul că nu îți cere să îți revoluționezi viața peste noapte. Nu trebuie să-ți faci loc pentru 2 ore de mișcare în fiecare zi. Este vorba despre a integra 15-20 de minute de mișcare conștientă, de câteva ori pe săptămână. Acești pași mici, făcuți constant, se adună și construiesc un impuls. Ei demonstrează minții și corpului tău că ești dedicată bunăstării tale, ceea ce, în timp, face ca alegerile sănătoase să devină mai ușoare și mai naturale.
O investiție în "bateria" ta internă
Gândește-te la energia ta ca la bateria unui telefon. Multe dintre activitățile noastre zilnice – munca, responsabilitățile, stresul – o consumă. Acest program nu este încă o sarcină pe lista ta, ci este "încărcătorul". Alocând timp pentru a te mișca și a te reconecta cu corpul tău, nu pierzi timp, ci investești în capacitatea ta de a face față tuturor celorlalte provocări cu mai multă vitalitate și claritate. Este un act de generozitate față de tine, care se va răsfrânge pozitiv asupra tuturor ariilor vieții tale.
Nu trebuie să fii "pregătită" pentru a începe
Nu ai nevoie de o condiție fizică anume, de flexibilitate sau de echipament scump. Trebuie doar să vii așa cum ești. Programul este conceput special pentru începători sau pentru cei care se reîntorc la mișcare după o pauză. Fiecare exercițiu este explicat clar și poate fi adaptat. A începe acum înseamnă a alege să nu mai lași oboseala și inerția să dicteze cum te simți. Înseamnă să faci un prim pas, oricât de mic, către o versiune a ta mai plină de viață și mai conectată.
Îndoieli frecvente înainte de a începe
Ce se întâmplă dacă nu am mai făcut niciodată astfel de practici?
Perfect! Programul este creat special pentru tine. Fiecare mișcare este explicată în detaliu, într-un ritm lent, pentru a-ți permite să înțelegi și să simți. Nu există așteptări de performanță, ci doar o invitație la explorare și la a te mișca într-un mod care se simte bine pentru corpul tău.
Este potrivit dacă am foarte puțin timp la dispoziție?
Absolut. Acesta este unul dintre principiile de bază ale programului. Practicile principale durează 20-25 de minute. Am conceput programul special pentru a se integra în vieți aglomerate, demonstrând că nu ai nevoie de ore întregi pentru a simți beneficiile mișcării regulate.
Am nevoie de echipament special?
Nu. Tot ce ai nevoie este o saltea (sau un covor confortabil) și haine lejere. Programul se bazează pe folosirea greutății propriului corp și pe mișcări naturale. Nu este necesară nicio investiție suplimentară în echipament.
Ce se întâmplă dacă nu pot ține pasul?
Nu există un "pas" de ținut. Acestea sunt practici video înregistrate, pe care le poți opri, relua sau revedea oricând ai nevoie. Ritmul este stabilit de tine. Scopul este să înveți să-ți asculți corpul, nu să urmezi orbește un instructor.
Despre siguranță și bunăstare
Acest program este conceput ca un instrument de susținere a stării de bine și a unui stil de viață activ. Nu este un substitut pentru consultanță medicală, diagnostic sau recomandări de specialitate. Dacă ai anumite condiții de sănătate sau nelămuriri, te încurajăm să discuți cu un medic înainte de a începe orice nou program de mișcare.
Ai o întrebare? Scrie-mi.
Dacă ai orice nelămurire înainte de a face primul pas, sunt aici să te ajut. Completează formularul de mai jos și îți voi răspunde personal.
Vei primi un răspuns pe adresa de e-mail în aproximativ 24-48 de ore.